Der Grundumsatz: Was ist Grundumsatz und was versteht man genau dadrunter?
Grundumsatz
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die Dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung Deiner Körperfunktionen benötigt wie z.B beim Schlafen oder nur fürs Atmen. Eine bekannte Formel zur Berechnung ist die Harris-Benedict-Formel. Für die Berechnung brauchst du dein Körpergewicht, Dein Alter, Dein Geschlecht und Deine Körpergröße.
Zur Berechnung des Grundumsatz wird die Formel von Harris-Benedict benutzt die hier unten gezeigt wird.
- für Männer:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht [kg]) + (5 * Körpergrösse [cm]) - (6,8 * Alter [Jahre])
- für Frauen:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergrösse [cm]) - (4,7 * Alter [Jahre])