Es gibt unterschiedliche Arten von Aminosäuren
Es gibt im Wesentlichen 3 Arten von Aminosäuren:
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Essentielle
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semi-essentielle
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nicht essentiellen
Nicht-essenzielle und semi-essenzielle Aminosäuren stellt der Körper selbst her welche aber beim erhöhten Bedarf von Sportlern und Athleten typischerweise ergänzt werden. Daher macht es Sinn, sich Aminos zu Kaufen um den höheren bedarf zu decken.
Bei den essentiellen Aminosäuren ist es wichtig zu wissen , dass diese der Körper nicht selber produzieren kann. Nur durch die Nahrung ist es möglich diese aufzunehmen. Zu der Kategorie Essentiell gehören die BCAA ( englisch für Branched-Chain Amino Acids ), die verzweigtkettigen Aminosäuren.
Bei semi-essentiellen Aminosäuren ist es vereinfacht gesagt so, dass der Körper diese Art der Aminosäuren zwar selber produzieren kann, aber trotzdem ein Mangel im Körper besteht weil in einigen Situation der Körper ein Überbedarf an diesen Aminosäuren hat. Hier ist es wichtig dies durch Nahrung dem Körper zuzuführen. Ein Nahrungsergänzungsmittel aus dem Bereich der semi-essentiellen Aminosäuren ist beispielsweise Arginin.
Nicht-essentielle Aminosäuren kann der Körper eigens herstellen und fördern so den Aufbau von Proteinen im Körper. Zu diesen Aminosäuren gehört beispielsweise L-Glutamin.
Wie wirken Aminosäuren beim Muskelaufbau
Man hört immer wieder von Sportlern die sich proteinreich ernähren. Und dies nicht ohne Grund. Die Proteine im Körper die mit Hilfe von Aminosäuren gebildet worden sind, sind sehr wichtig für den Muskelaufbau im Körper. Zum einen fördern Sie den Erhalt der Muskeln und zum anderen begünstigen Sie den Aufbauprozess der Muskeln weil sie wie Baustoffe für den Muskel wirken. Wichtig: eine ausreichende Zufuhr von Aminosäuren bedeutet nicht, dass sich dadurch Muskeln automatisch aufbauen. Muskelwachstum entsteht durch Training aufbauend auf die richtigen Nährstoffe.
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